Säilyttäminen raskauden aikana: 5 vinkkejä Jessica Ennisistä | FI.GlobalScienceCollaboration.org

Säilyttäminen raskauden aikana: 5 vinkkejä Jessica Ennisistä

Säilyttäminen raskauden aikana: 5 vinkkejä Jessica Ennisistä

Nauti raskauden mutta pysyä aktiivisena myös sanoo olympiavoittaja ja 5-kuukautta raskaana Jessica Ennis-Hill.

1 Älä jännitä

Mielestäni monet raskaana olevat naiset ovat hermostuneita tekee harjoituksen, koska he eivät tiedä, kuinka paljon he voivat tehdä tai he huolissaan vahingoittaa vauvaa, mutta pysyvät aktiivisina on loistava tapa olla terve raskaus. Kunhan pidät liikuntaa vähäinen vaikutus, kouluttaa viisaasti ja kuunnella lääkärin, et todellakaan voi pysyä kunnossa raskauden aikana. 

2 Kuuntele kehoasi

Käytin tehdä kaksi raskasta istuntoa päivässä, ja nyt minä vain tehdä yhden istuntoja niin olen lievennettiin harjoitustiedostosta melkoisesti. Mutta kyse on vain kuunnellen kehon ja tekee mitä tuntuu mukavalta.

3 Kokeile raskaus jooga

Tein jooga ennen, mutta mulla raskauden jooga nyt ja rakastan sitä. Se on hyvä lihaskuntoa, joustavuus ja todella hyvä rentoutua ilmeisesti.

4 tehdä erilaisia ​​vähäinen vaikutus liikuntaa

Teen paljon vähäinen vaikutus lempeä käynnissä kuntosalilla, joka on loistava tapa pysyä aktiivisena. Olen myös pyörä paljon ja uskon, että kun saan isompi, teen enemmän uinti liikaa.

5. Keskity syö terveellistä

Minulla ei ole ollut mitään outoa mielihaluja vielä! Mutta Yritän vain syödä todella terveellistä ja syödä kaikista eri elintarvikkeiden ryhmiin. On tärkeää antaa kehon - ja vauva - kaikki vitamiinit ja ravintoaineet se tarvitsee.

Jessica-Ennis Hill on brittiläinen yleisurheilija ja nykyinen olympia Seitsenottelu mestari. Hän on myös PruHealth VitalityAmbassador, wellness-ohjelma, joka kannustaa ihmisiä elää terveellisesti ja tarjoaa palkintoja näin.

 


Celebrity Fitspiration kanssa Jessie J



Haluatko luku kuin Jessie J? Inspiroidu 3 hänen kunto vinkkejä ja hänen uusi Nike koulutus workout, jossa viisi porat tarkoitus lisätä lihaskestävyyttä, erityisesti jaloissa.

1 Työnnä läpi 'En halua tehdä sitä' tunne

'[Harjoittelu] todella saa minut tuntemaan positiivinen. Se vapauttaa endorfiineja - enkä koskaan todella uskoivat, että ennen kuin aloin treenata. Et todella saada tämä hidas olo ennen harjoituksen, jossa olet kuin, 'Oh, en halua tehdä sitä', ja saatat tuntea hieman alhainen. Mutta et harjoituksen ja siitä tulee hyvä pickup. Se saa minut tuntemaan elossa.'

Hanki lisää julkkis inspiraatiota.

2 Tee aikaa treenata

'Olet todella täytyy jakaa aikaa treenata. Kaikki mitä koostuvat elämässä on kehon ja olen viiden jalka-yhdeksän minua. Joten minun täytyy varmistaa, että pääni varpaisiin, teen parhaani, jotta elämäni pitkän ja terveen. Syön hyvin, yritän saada niin paljon lepoa kuin voin, ja painan itseäni lavalla ja minun sydän koulutusta.'

Hanki lisää julkkis inspiraatiota.

3 Nauti workout

'Minulle se on kysymys valinnasta. Kun heräät aamulla, sinulla on valinnanvaraa elämässä. Joko viivytellä ja istut alas ja anna unelmiesi mennä, tai voit nauttia elämästä olet saanut, käyttää sitä suurta energiaa ja omistautua aikaa mitä haluat elämäsi olevan. Olin nostanut esille, että mielentila ja se ei ole koskaan jättänyt minua. Joten olen erittäin kiitollinen siitä, se on syy yritän nauttia kaikesta mitä teen.'

Käy nike.comfor Lisätietoja Jessie J: n N + TC App harjoitus


Voisiko tämä olla kuumin workout video koskaan?



Hänen levy kuvailee sitä "kohtauksia, jotka epäilemättä nähdä kuntosali jäsenyyksiä liidellä", mutta sinä inspiroi Kylie Minogue uusi video?

Hänen levy kuvailee sitä "kohtauksia, jotka epäilemättä nähdä kuntosali jäsenyyksiä liidellä", mutta haluatteko innoittamana Kylien uusi video?

X-rated videon uusi single Sexercize, päivitetty verkkoon tänä aamuna, pop-ikoni ja Uusi The Voicecoach menee hieman Miley Cyrus, kun "hikoilu sitä höyrysaunassa" (ei WH ajatus workout - kasapäin barbell, Minogue!).

Mallinnus rehellisesti epäkäytännöllinen valkoinen trikoot ja stilettoes combo, Kylie osoittaa pois sveitsiläinen pallo rutiini, joka kiinnittää paljon huomiota alas paikallinen vapaa-ajankeskus, yhdessä taso ponsi hevonen Raunch ole nähty sitten Louis Smith viimeksi huomasi lycraa.

Ole fani? Älä huoli - on yhdeksän (kyllä, yhdeksän) uudet versiot käynnissä verkossa huomenna 06:30 Sydney aikaa.

Aiotteko inspiroi yritä mitään prinsessa Pop liikkuu kuntosalilla - tai makuuhuoneeseen - tänään? Kerro meille kommentteja tai piipittää @UKWomensHealth


Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Kunto

Varasta jodie kiddin supermodel-ruoka- ja kuntosuunnitelmasta

Post Kunto

Jessie J: miksi et merkitse seksuaalisuutta

Post Kunto

3 saada hyviä vinkkejä maailman ja olympia mestari victoria pendleton

Post Kunto

Kuinka saada Oscar valmiiksi 6 viikkoa

Post Kunto

Entisen prima ballerinan aamu-rutiini

Post Kunto

5 vinkkejä tanssimaan kuin ammattilainen ehdottomasti natalie lowe

Post Kunto

Hannah Saul, victorian salaisuus -malli -harjoittelu jakaa päivänsä

Post Kunto

5 ruokavalio & liikunta-salaisuudet nicole scherzingeristä

Post Kunto

Adele kehon kysymyksissä ja miksi naiset joutuvat lopettamaan vertaamisensa

Post Kunto

Salaisuus siitä, kuinka x-tekijällä oli hirviöitä itään, saivat nämä vatsalihakset

Post Kunto

Hanki painolastin voima

Post Kunto

Jade Johnsonin 10 vinkkejä rakastamaan itseäsi ja muita naisia