8 tapaa, jolla kuntosali voi parantaa seksuaalista elämääsi | FI.GlobalScienceCollaboration.org

8 tapaa, jolla kuntosali voi parantaa seksuaalista elämääsi

8 tapaa, jolla kuntosali voi parantaa seksuaalista elämääsi

Harjoitus + sukupuoli = onnellisempia teitä

Joten olet kuntosali addikti, hyviä uutisia: Se voi parantaa seksielämääsi kahdeksalla eri tavalla.

On monia yhtymäkohtia kuntosali ja seksielämääsi. Ajattele sitä. Hiki, taipuvat, lihassärky, murahteleva...

Mutta näyttää siltä oma kuntosali elämän ja seksielämän eivät vain kuulosta (ja haju) samankaltaisia, 'toiminta' todella kulkee rinnakkain kardiovaskulaaristen, lihaksikas, ja neurologisia reittejä, minkä vuoksi he lähtivät samankaltaisia ​​ketjureaktion.

Itse asiassa, säännöllinen liikunta voi olla tärkeämpi rooli seksuaalista tyydytystä kuin monet muut tekijät, kuten stressi, paino ja jopa nykyinen suhde tila (tai sen puute).

On järkevää, että silloin kun maksu kuntosalilla voi johtaa yllättäviin hyödyt makuuhuone, ja päinvastoin. Jos et usko meitä, tässä on kahdeksan tieteellisesti todistettua miten harjoitus voi hyödyttää seksielämääsi.

1 Teroita painopiste

Hän antaa sinulle hänen paras liikkuu, mutta olet ajatellut huomisen tehtävälista. Liikunta voi auttaa synkronoida mielesi kehon sekä hiljainen kilpa aivoihin, joten voit keskittyä käsillä olevaan tehtävään, sanoo tohtori Lori Brotto johtaja Seksuaaliterveyden Laboratory University of British Columbian. 

"Jos löydät mielesi liukastumisen, keskittyä tulevan ilman kehoa ja menee ulos kolmesta neljään Hengitä, sanoo Anne-Charlotte Desruelle johtaja aistillinen Emporium Soft Pariisi (kuten Avon Seksilelut). Sitten saada takaisin miettiä pyykinpesua.

2 Fast seuraa teidän orgasmi

Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset, jotka usein harrastavat kiihottua nopeammin ja pystyvät orgasmin nopeammin ja voimakkaammin.

Tutkijat yliopiston Texas totesi, että naisten tutkimuksessa osallistujat olivat 169% enemmän herättänyt katsoessasi lyhyt porno leffa 20 minuutin kuluttua voimakasta pyöräilyn kuin silloin, kun he katselivat sitä ilman ratsastus etukäteen (ja ei, se ei ole mitään tekemistä sen kanssa satulaan sijoittelu ).

Sydän käyttää auttaa veren pumppu nopeammin, ja kun saat innoissaan, veri syöksyy osaksi klitoriksen sipulit, joten koko alueen ympärillä emättimen reagoivien mielihyvää.

"Resistance koulutus on osoitettu lisäävän testosteroni naisilla, säilyttämisen kannalta elintärkeitä kiihottumisen ja libido, sanoo seksuaalinen valmentaja tohtori Lisa Turner. 'Dancing on toinen must-yrittää.' Joten jos aiot törmäämättä Uglies, varmista teet voimaharjoittelun samana päivänä.

3 Hit paikalle HIIT

Sinulla on paljon enemmän huutavat jos oppia hallitsemaan hengitystä. Kumppanit, jotka hengittävät peräkkäin voi luoda isompi kertyminen, joka voi tehostaa mielihyvää. Ja naiset, jotka ottavat NOPEASTI hengitystä kuin ne saavuttavat huippunsa - eikä niinkään holding hengitystään - voi vähentää hiilidioksidin määrää veressä, tehostamalla emättimen supistuksia.

Korkean intensiteetin välin koulutuksesta on yksi nopea tapa lisätä keuhkojen kapasiteetti, tai kokeile 1: 2 Pranayama jooga hengitystekniikka.

Makaa selälläsi, polvet koukussa ja kestää muutaman syvä Hengitä. Sitten alkaa kasvaa pituudella uloshengityksen kunnes se on tuplaa hengittäminen hengitys. Tähtää 4 sekuntia, 8 sekuntia pois. Tee tämä joka päivä 5 minuuttia kumppanisi hallita tandem hengitys. Enya soundtrack, valinnainen.

LUE: 4 HIIT siirtyy amp kuntoasi

4 Pumput up your libido

Aikana kertavastuksen keskittynyt harjoitus (joka on TRX, painot ja uskonpuhdistaja Pilates) elimistö tuottaa suurempia määriä kasvuhormonia ja testosteronia, hormoneja, jotka on keskeinen rooli lihasten kasvua - ja sukupuolen asemaan.

2013 tutkimuksessa todettiin, että lyömällä punttisali säännöllisesti (kolmena päivänä viikossa) pitää näiden hormonien pitoisuutta korkeampi. Että yhdessä stressinpurkamista hyödyt salikäynti, voi lietsoa enemmän seksuaalinen halu, sanoo Kim Chronister laatija Psykologia takana Fitness motivaatio.

Saada vielä tehokkaampia tuloksia, lisää tonnikalapihvi omaan jälkeiseen kuntosali romanttisen illallisen: sen D-vitamiinin pitoisuus bolsters testosteronia jopa 90%, löytyi tutkimuksessa Grazissa Medical University, Itävalta, leikkaamalla tasoa libido tuhoavaa kemikaalia Sex hormoneja sitovien globuliiniin (SHBG). Yritä sanoa thatwith suusi täynnä sashimi. 

LUE: Elintarvikkeet tulipalon jopa up seksielämääsi

5 lisää kestävyyttä

Jotkut naiset voivat ottaa 12 minuuttia - tai kauemmin - orgasmin. Jos elimistö fizzles ulos ennen, että saatat jäädä paitsi, sanoo sukupuolta terapeutti Denise Onofrey.

Säännöllinen liikunta parantaa kestävyyttä ja kouluttaa lihaksia ojennettava enää käyttämällä energiaa tehokkaammin. Lopputulos? Sinun ei tarvitse keskeyttää ennenaikaisesti anna kipeä kädet tai väsyneitä jalkoja tauon aikana seuraava eepos sukupuoli istuntoon.

Kokeile lisätä kaksi 8 tanko kyykky ja Kahvakuula keuhko workout vahvistaa oman gluteeni, neloset, takareisien ja hauis joka vie kärsimään työn yleisin seksuaalinen pyrkimyksiä.

6 uudelleen asettaa kehon kuva

Liikunta muuttaa tapaa, jolla voit katsella kehoasi - ja miten nauttia seksistä liikaa. Professori Penhollow mukaan naiset, jotka ovat käyttäneet usein olivat todennäköisemmin arvioivat heidän toivottavaa ja seksuaalisen suorituskyvyn korkealla keskiarvon.

Ja että sovellettiin naisille kaikenkokoisille joka kertoi enemmän kehon arvostus (heidän fyysiset kyvyt, kuten edistymistä kuntosali) olivat helpommin herättänyt, nautti seksiä enemmän, ja oli enemmän orgasmeja.

Jos ne laittaa Thaton Spinning luokan aikataulu, enemmän ihmisiä menisi.

7 Shed estoja

Kun Italian tutkijat laittaa pieni ryhmä ylipainoisille naisille seksuaalisen valituksia valvotussa painonpudotusohjelmaa (joka sisältyi ruokavalio ja noin 10 tuntia matalan intensiteetin käyttää viikossa), ne eivät ainoastaan ​​menettäneet keskimäärin 35 kiloa, mutta myös raportoitu korkeampi tasot voitelu ja seksuaalisen taajuus jälkeen 16 viikko.

Tutkimuksessa Kirjoittajat uskovat, että laihtuminen tekee enemmän kuin parantaa kehon kuva: Se auttaa myös parantamaan insuliiniresistenssiä. Ylipainoisia naisia, joiden elimet eivät voi käyttää hormoni käsitellä glukoosia on myös yleensä alhaisempi testosteroni, mikä vaimentaa itseluottamusta ja seksuaalista vastausta.

"Muista, kortisolin, stressi hormoni estää myönteisiä vaikutuksia testosteronin, sanoo Desruelle. Paras konsti on löytää PT suunnitella sinulle säännöllinen painonnostossa rutiinia. Tutkimuksen Bristolin yliopistosta osoittaa tämä alentaa kortisolin tasot ja lisää tuottavuutta - tarjoamalla ettet pudota barbell teidän jalka, tietenkin.

LUE: Miten vetää pois täydellinen striptease

8 lisätä Herkkyys

Emme tarkoita nyyhkytti puolivälissä yhdynnästä. Kudos, joka muodostaa klitoriksen sisältää 8000 hermosyiden, jotka ulottuvat koko lantion alueella, mukaan lukien emättimen seinämät. Tutkijat University of Texas todettiin, että liikunta pohjustaa meille seksiä tekemällä meille enemmän herkkä kosketus.

Liikunta lisää myös vaikutusta ärsykkeiden kierroksia verkosto neuronien joka ohjaa kiihottumisen. Jotta lisäpotkua withoutthe liikunta burnout, yritä Indecente kerma ($ 30, softparis.com). "Se on myydyin tuote syystä, sanoo Desruelle. 'Se lisää tunne ja veren virtausta klitoris kun levitetään suoraan - se on kuin esileikki, kerma.'

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Rakkaus

Eikö enää ole seksiä? Tämä voisi olla miksi

Post Rakkaus

Paras sukupuolen asema koskaan: leviämisen kotka

Post Rakkaus

Kuinka olla väärennetty iso o

Post Rakkaus

Miten saada minut tulemaan: lue anonyymit orgasmin esseet

Post Rakkaus

Miksi et todennäköisesti halua seksiä illallisen jälkeen?

Post Rakkaus

Siksi niin monet parit hajottavat ja tulevat takaisin yhteen

Post Rakkaus

Ovatko pariskunnat, jotka juovat yhdessä onnellisempia kuin parit, jotka eivät?

Post Rakkaus

72% naisista sanoo, että tämä on yksi asia, jonka he tarvitsevat hämmästyttävän seksiä

Post Rakkaus

Flirtmojis: uudet sexting-työkalut, jotka tekevät munakoisoa näyttävän vihannekselta

Post Rakkaus

Paras sukupuoli asema koskaan: flipperi ohjatun

Post Rakkaus

Tämä on kuinka pitkä sukupuoli kestää useimmille pareille

Post Rakkaus

Kysymys: Kumppani ei kestä kovin pitkään sängyssä. Olen huolissani - mitä voimme tehdä?