3 isoa kakkua pienemmälle | FI.GlobalScienceCollaboration.org

3 isoa kakkua pienemmälle

3 isoa kakkua pienemmälle

Tutkimus osoittaa, jotka syövät kakkua painavat vähemmän kuin ne, jotka eivät ole - niin kaivaa nämä suuret leipoo julkkis kokki Amber Rose

Jos ainoa muffini alkuun olet nähnyt viime aikoina on yksi leijuu farkut, meillä on ehdotus: oja valkoisia jauhoja. Katsos, valkoiset jauhot on kuin kuoren pähkinä - se oli kaikki hyvät jutut (toisin sanoen wheatgerm ja leseet) otetaan irti. Ja se on tämä kamaa, joka on choc täynnä kuitua ja E-vitamiinia, olennaista saada iholle loistoa ja ruoansulatusta ylitöitä. Nämä paisunut vapaa leipoo ojaan puhdistettu, valkoiset jauhot hyväksi luonnon, terveyttä edistäviä jauhot kuten kirjoitettu, jauhetut mantelit ja tattari. Mikä parasta, he täynnä super-hedelmiä, pähkinöitä ja luonnon sokereita. "Minun philosopy että makeita herkkuja pitäisi ravitse elin sen sijaan heikentävien resurssejaan", sanoo Amber. "Loppujen lopuksi miksi pitäisi tuntea syyllisyyttä syö jotain ylellistä?" Me syödä sitä. Pass kakku veitsen sitten.

Perfect-Skin: sitruunainen Hazelnut & kakku vuosi

Annoksia: 5 | Cals: 479 | Sat rasvaa: 14,9 g | Valmiina: 40 min

Olemme kutsuvat tätä yksi 'kasvojen kakku'. Miksi? Kiitos hasselpähkinät ja mustikoita, se on täynnä E-vitamiinia ja antioksidantteja, mestareita hehkuva, vapaiden radikaalien taistelevat ihon. 


Ainekset: 60g hasselpähkinät, 130g pehmeää voita, 110g valkoinen spelttijauhoa, 1 tl leivinjauhetta, 2 isoa vapaan kanan munia, 65g hunajaa (tai kultainen hienoa sokeria), 65g vaahterasiirappi, hienoksi raastettua kuorta 1 2 isoa hyvin pestyn sitruunan

VARTEN Täyte: 175g rasvaton maitorahka, 1 rkl hunajaa, 1 2 rkl sokeria mustikkahilloa, kourallinen mustikoita, Violas koristella (valinnainen)

1 tiedät. Kuumenna uuni 180 ° C. Rasva ja jauhot kaksi 20cm löysä pohja sandwich purkkia.

2 paahtaa hasselpähkinöitä uunissa 5-7 minuuttia; tarkistaa jälkeen 5, kukaan ei pidä pähkinöitä frazzled. Kun ne muuttuvat värit ja julkaisevansa herkullinen tuoksu, poista ne uunista ja anna jäähtyä kaksi minuuttia ennen hieromalla pois suurimman osan nahat. Hurahtaa pähkinät monitoimikoneessa hienoksi aterian.

3 Nyt sihdata jauhot ja leivinjauhe isoon kulhoon ja lyödä kaikki muut ainekset käyttämällä sähköinen käsi mikseri. Varo ettet overmix, haluatko kevyt kakku. Kaavi kakku seos muotteja. Paista 25-30 minuuttia, tai kunnes kakut ovat kultaiset ja noussut. Aseta vartaassa tai veitsellä keskusten ja katso jos se tulee ulos puhtaana. Jätä ne jäähtyä 5 minuuttia ennen heidät heidän purkkia.

4 Kun he ovat jäähtyneet, voit rauhassa keskittyä tekemään hunajaa täyte. Kevyesti Vatkaa maitorahka kunnes seos on paksua, tihkusade hunaja ja vispilä uudelleen, kunnes otettu mukaan, silloin marmori tukos varovasti sen läpi. Yritä nuolla kulhoon.

5 Leikkaa yläosien kakkuja niin olet tasainen pinta sisustaa. Paikkaan kakku lautaselle, lusikka suurimman osan marmoroitu hunajan täyte ja laita toinen kakku päälle. Levitä loput päälle täytetään toinen kakku, sitten ripottele mustikat yli ja hajoittaa kaunis alttoviuluja. Liian kaunis syödä...

Enemmän energiaa: CHEEKY pieni leipä OSAKEKAUPPOJA

Annoksia: 6 | Cals: 422 | Sat rasvaa: 14,9 g | Valmiina: 40 min

Makea osuma tässä leivottu hoitoon tulee matalan fruktoosi vaahterasiirappia, mikä torjua verensokeria kaatuu ja pysäyttää sinut tavoittelevat keksi tinan tulevat kuusitoista. Nero.


Ainekset: 160g pehmennetty voita, 160g seulottua valkoinen spelttijauhoa, 2 isoa vapaan kanan munia, 2 tl leivinjauhetta, 160g vaahterasiirappi, 1 tl vaniljasokeria, pieni loraus sitruunamehua

Täyte: 3 ruokalusikallista suosikki sokeria vapaa hilloa, 150ml vähärasvaista ranskankermaa (kermavaahto ja nauha johdonmukaisuus)

koristamaan: Puhdistamaton tomusokeri, tuoreet kukat


1 No niin... Lämmitä uuni 180 ° C: seen ennen rasvaus ja vuori kaksi 16cm löysä pohja sandwich purkkia.

2 Aika juuttua. Isossa kulhoon, kerma voita vaahdoksi ja pörröinen. Lisää 2-3 rkl jauhoja ja voittaa munat kunnes olet valo, pörröinen seosta (jos se on juoksettamista, lisää toinen rkl jauhoja.) Lisää loput jauhot ja leivinjauhe, sitten vaahterasiirappia ja vanilja uutetta ja taita kaikki yhdessä. Lisää purista sitruunamehua ja taita uudelleen. Selvä?

3 Jaa seos tölkit, taso huiput ja paista 25 minuuttia. Anna jäähtyä 5 minuuttia tina ennen kääntämällä ulos ja ritilällä loppuun jäähdytys. Ei nakertelemalla vielä.

4 Kun kakut ovat viileä, levittää pohjakerroksen hilloa, sitten ranskankermaa. Laita päälle kakun, pöly tomusokeria ja ripottele kukkia. Jaa suosikki henkilö. Tai pilkkaavat erän yksin. Emme tuomitse.

FOR aivot boost Jauhojen suklaa & punajuurta KAKKU

Annoksia: 8 | Cals: 260 | Sat rasvat: 4,6 g | Valmiina: 50 min

Uutiset juuri: tiedemiehet Wake Forest University Pohjois-Carolinassa havaitsi, että syöminen punajuuri lisää happea virtausta ryyppy. Mikä parasta, Exeterin yliopisto Tutkimus osoitti Juiced punajuuret voi parantaa harjoituksen kestävyyttä 16%. Siivu ennen salilla sitten?


Ainesosat: 300 g kypsennetty, unseasoned punajuuri (kuorittu ja soseutettujen), 4 suuri vapaa-kanojen munia, 4 rkl hunajaa, 1 tl vanilja uutetta, 1 rkl raaka kaakaojauhetta, ja ylimääräistä pölyämistä, 1 tl gluteeniton leivinjauhe, hyppysellinen suolaa, 125 g jauhettuja manteleita, 125 g tummaa suklaata (edullisesti Green & Black 70% kaakaota), murskataan, 4 rkl kylmäpuristettua oliiviöljyä


1 Käynnistä jazz FM ja Lämmitä uuni 180 ° C: ssa (hyvin, jazz FM on valinnainen). Rasva ja linja 22cm löysä pohja kakku tina.
2 suuri kulhoon, beat punajuuri, munat, hunaja, vaniljaa, kaakaojauhe, leivinjauhe ja suola, jossa sähköinen käsi mikseri. Kun nämä ainesosat yhdistetään, kertaiseksi jauhetut mantelit.

3 Laita heatproof kulhoon päälle kattilaan sisältää vähän vettä. Varmista, että kulho on riittävän suuri kattamaan yläosaan pannulla, mutta eivät salli maljan pohjalla olevan veden kanssa kosketuksissa. Laita suklaa palat kulhoon ja anna sulaa miedolla lämmöllä, sekoita öljyyn. Kevyesti sekoittaen suklaa ja öljyä kakku seokseen kunnes yhdistää.

4 Kaavi seos vuokaan (yksi lusikka sinulle ja yksi kulhoon menetelmä toimii yleensä) ja paista uunissa 35-40 minuuttia tai kunnes että luotettava vartaassa pisti keskustaan tulee ulos puhtaana. Poista uunista ja anna kakun jäähtyä.

5 Kun kakku on viileä, pöly kaakaojauhe sitten toimia mukava kuppi teetä. Laittaa jalat ylös, työntää sisään. Bliss.


Etsi lisää reseptejä kuin nämä: Love, Bake, ravitsevat Amber Rose (Kyle Books, $ 18.99). Ulos nyt.

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Ravitsemus

Tapaa uusi se vesi ottamalla meidät myrskyn mukaan

Post Ravitsemus

Superfood lakaisu: 5 terveellistä ainesosaa, jotka eivät riko pankkia

Post Ravitsemus

Juonut sitruunavettä päivittäin 2 viikon ajan - tässä tapahtui

Post Ravitsemus

Voivatko ennalta harjoittelevat juomat todella auttaa polttamaan enemmän kaloreita?

Post Ravitsemus

6 ruokaa syödä, kun työskentelet kohti kuutta pakkausta

Post Ravitsemus

8 proteiinipakattua vihanneksia

Post Ravitsemus

4 tieteellistä syytä tuntuu niin humalalta viikonloppuna

Post Ravitsemus

Nämä ovat parhaita viinejä juomaan, jos yrität laihtua

Post Ravitsemus

Ravistellaan tai sekoitetaan? Upeat uudet cocktailit eivät ole

Post Ravitsemus

Kardiologin vastaus maailman vahvimpiin kahviin

Post Ravitsemus

Voiko tämä vegaani fave ruoka auttaa sinua laihtua?

Post Ravitsemus

8 ruokaa, joissa kuitua enemmän kuin luumuja