Heavyweight boozers | FI.GlobalScienceCollaboration.org

Heavyweight boozers

Heavyweight boozers

Kuntosalille ei poista kielteisiä vaikutuksia alkoholin. Näin on juoda vaan minimoida vahingot kehon

Toiseksi ja törmätä baari. Ensimmäinen juoksija sanoo, ”Pint lager kiitos.” Toinen juoksija kysyy iso lasillinen Chardonnay. Punchline: molemmat naiset laittavat terveyden. Tämä johtuu siitä, nämä kaksi urheilijat ovat nopeasti kasvava määrä nuoria naisia, jotka käyttävät kovaa mutta juoda vielä vaikeampaa.

Yllättävää, koska se kuulostaa, viimeaikainen tutkimus Miamin yliopiston todettiin, että mitä enemmän ihmiset treenata, sitä enemmän annosta alkoholia he kuluttavat - yhdessä aktiivisimpien naiset keveiden ryyppäämään kaavio kuukausittain. Se on outo ilmiö, joka on ollut tutkijoita raapimaan päätään vuodesta 1990, jolloin tutkimus ensin paljastui alkoholi-harjoituksen linkkiä. Mutta asiantuntijat uskoivat käsikirjoitus lopulta kääntää, koska suurin Boozers alkoi laiskottelin salilla. Se ei koskaan tapahtunut.

Sen sijaan maamerkki Yhdysvalloissa tehty tutkimus yli 230.000 miehiä ja naisia kävi ilmi, että keskimäärin juovat molempien sukupuolten ja kaikenikäisille (ei vain villi twentysomethings) oli 10% suurempi todennäköisyys käydä ripeää liikuntaa, kuten juoksu. Suurkuluttajia käyttänyt 10 minuuttia enemmän viikossa kuin maltillinen juovat ja 20 minuuttia yli täysraittiilla. Ja kun suuri taivutin, he toiminut vielä pidempään. ”On tämä harhakäsitys, että suurkuluttajia ovat liikunta kaihtava sohvaperunoita”, sanoo tutkimuksen tekijä tohtori Michael Ranskan, professori terveystaloustiede. ”Tämä voi olla totta joissain tapauksissa, mutta se ei todellakaan ole, mitä olemme löytäneet.”
Tämä suuntaus näyttää erityisen korostunut naisilla erityisen aktiivinen, koulutettuja naisia, jotka mukaan viimeaikaiset tutkimukset Columbian yliopistosta, juovat enemmän kuin koskaan. Ironista kyllä, sosiaalisen kehityksen voi olla syynä tämän pahan kanssa yhä useampien naisten työpaikoillaan, se on yhä hyväksyttävää meille mennä ulos ja parvi ylös baarissa uroksemme työkavereiden.

Working out to Work It Off

Toinen yksinkertainen teoria juoma-harjoituksen yhteydessä on morning after syyllisyyttä vaikutus. Ajatuksena on, että puolue tyttö, joka alamäkiä muutaman appletinis (plus muutama välipaloja) yrittää tehdä parannus ylimääräiset kalorit lyömällä viisi tai kuusi mailia seuraavana aamuna. ”Naiset, jotka juovat alkoholia voitaisiin yksinkertaisesti liikkuville polttaa sen pois ja välttää painonnousua”, sanoo ranskalainen. ”Samoin he saattavat juoda enemmän, koska he voivat, koska he tietävät, että he polttavat kaloreita, joten he ovat vähemmän huolissaan painonnousua.” Mutta käsite käyttäessään sovittaakseen eilisillan syntejä ei selitä, miksi naiset yhä todennäköisemmin pyöristää spin luokan kierroksen juomia. Tämä, sanovat tutkijat, voisi olla seurausta 'töitä, pelata kovaa' persoonallisuuden tyyppi. ”On ihmisiä, jotka ovat tunne hakijoita”, kertoo tohtori Ana Abrantes apulaisprofessorina Brownin yliopiston Alpert Medical School. ”He osallistuvat toimiin, jotka tuottavat voimakkaita tuntemuksia ja voidaan nopeasti kyllästynyt asioita, jotka eivät tuota näitä tunteita.”

Muita ihmisiä, se voi olla kyse puhaltaa pois stressiä. Jotkut naiset korvaamaan niiden jännitteitä boot-camp luokan, toiset vetää naamat - ja monet tekevät molempia. ”Liikunta stimuloi serotoniinin, joka on elimistön luonnollista masennuslääke sekä dopamiini, joka on ensisijainen välittäjäaine aivoissa mielihyväkeskuksen. Joka tekee meistä tuntuu hyvältä ”, sanoo aivokemian tutkija tohtori J. David Glass. Alkoholin juominen on samanlainen vaikutus - siis Buzz se antaa sinulle rauhoittaa huolet (tilapäisesti, ainakin).

Pleasure Principle

Huonona puolena jatkuvasti aktivoimalla näistä mielihyväreitteihin on, että aivot tottuu siihen ja haluaa enemmän ja sitten vielä kerran, sanoo tohtori Brian Christie, joka tutkii henkisiä vaikutuksia liikunnan. Joten se ei ole järkyttävää, että joku joka vaatii 10 kilometrin juoksun, on myös jopa maraton juominen istunto. Eläinkokeissa vahvistavat tätä vaikutusta. Vuonna 2010 tutkimuksessa University of Houston tutkijat ottivat ryhmä alkoholin rakastavia rotilla ja antoi puolet käynnissä pyörät, kun taas toinen puoli jätettiin nahjus pois. Kolmen viikon kuluttua otettiin pois harjoituksen pyörät ja myönsi puoli jyrsijät kussakin ryhmässä avoin baari, ennakointi, että sovitus rotat joivat vähemmän kuin laiska itse. Väärä. He joivat enemmän.

Tutkimuksen tekijä tohtori J Leigh Leasure, psykologian professori, oli hämmentynyt - kunnes hän näki tulokset ihmisillä tehdyistä tutkimuksista. Hän alkoi katsoa, ​​mitä oli tekeillä rottien aivoja. ”Huomasimme, että rotat, jotka käyttivät ennen alkoholin nauttimista tarvitsi kuluttaa enemmän kuin istumista rotat osoittamaan samaa myrkytysoireita”, hän sanoo. ”Koska alkoholi parantaa aivojen toimintaa n opioidi kipua ja mielihyvää, se on mahdollista, että liikunta voi aiheuttaa ristitoleranssia alkoholille, eli se voi tehdä vähemmän palkitsevaa.”

Samoin ihmiset, jotka käyttävät ehkä myös juoda enemmän saadakseen saman hyvänolon vaikutuksen, hän lisää. Mielenkiintoista tutkimuksen osuvasti nimetty tohtori Glass havaittu, että kohtuullisesti, liikunta ja alkoholi voi olla vaihdettavissa keinona hyvänolon loppuun, jolloin voit korvata mahdollisesti haitallisen korkea (alkoholi), jossa on luonnollinen, terveellinen (harjoitus). Mutta joka menee ulos ikkunasta, kun alkaa humalahakuinen juominen, jonka voit tehdä, kun tavallisesta G & T tai kaksi ei liiku sisäistä palkita mittarin jälkeen kova harjoitus.

Oman Health on the Rocks

Teoriassa on lisäansiot että liikunta- viina yhteys: liiallinen swilling voi johtaa apoptoosin tai solukuolemaa aivoissa. Hiki istuntoja, toisaalta, merkittävästi lisätä neurotrofiini tuotantoa, joten voit tehdä uusia aivosoluja, sanoo Christie. Lyömällä juoksumatto voi kaksin- tai jopa kolminkertainen neuronien ja johtaa parempaan kognitiiviseen toimintakykyyn.

Se sanoi, päivittäinen matka kuntosalille ei anna vapaalipun baarissa. Hyväkuntoinen voi tehdä sinusta tuntuu läpäisemätön huonosti vaikutukset juominen kuten maksasairaus, diabeteksen ja tiettyjen syöpien ja jopa huijata luulemaan et voi koskaan muuttua alkoholisti. Mutta että Columbia University tutkimus mainittiin myös löytäneet yhä useammat naiset saada riippuvaisiksi viinaa. Ja nainen, olet erityisen alttiita sen vaikutuksia.

Ensinnäkin, naiset ovat suhteellisesti enemmän rasvaa ja vähemmän vettä, joten emme ime alkoholia yhtä hyvin kuin miehet. Lisäksi meillä on alhaisempi dehydrogenaasin, ensisijainen entsyymi, joka hajottaa alkoholin kehossamme. Meidän vaihteleva hormonit kukkuraksi Estrogeeni vaikuttaa alkoholin aineenvaihduntaan. Siksi yhden juoman voi antaa sinulle hieman surinaa yhden yön ja iskeä sinua kuusi toiseen. Olet kaikkein kevyt juuri ennen kuukautisia, mutta vähiten alttiita päivä tulet.

Toinen haittapuoli juominen, vaikkakin vähemmän vakavat, on sen vaikutus liikunnan suorituskykyyn. Juominen vähintään viisi juomia kerralla vaikuttaa aivoihin ja kehon useita päiviä. Vaikka pienempiä määriä voi vahingoittaa kunnon lähes joka tasolla (katso Body Shots, edellä).

Kuinka paljon on liian paljon?

Kukaan ei väitä sammuttaa hana kokonaan. Alkoholin kohtuukäyttö (kaksi juomia päivässä miehille, yksi naisille) on liitetty pitkäikäisyys. Jotkut asiantuntijat sanovat voit olla hieman enemmän, joka sekin. ”Kerron asiakkaita 'on suunnitelma ja rajoittaa itse,'”, sanoo urheilu ravitsemusterapeutin tohtori Tavis Piattoly. ”Naisilla sanoisin ei ole enempää kuin kolme - ja keskenään juoda, on vettä, joka pitää sinut sammutettua ja hidastaa alkoholin nauttiminen.”

Varoitusmerkit, jotka olet pulassa ovat samat riippumatta siitä ongelmakäyttäytyminen on äärimmäinen liikuntaa tai alkoholin kulutus, sanoo Abrantes. ”Jos viettää paljon aikaa tehdä joko ja joka ei täytä muita velvollisuuksia, jos tarvitset enemmän saada sama vaikutus tai jos tuntuu erittäin ärtynyt, kun ei voi harjoittaa käyttäytymistä, siellä ongelma”, hän sanoo. Lyhyesti sanottuna: jos sinun täytyy kysyä, on luultavasti ongelma.

Jos tai kun teet ryypätä, seuraa sitä muutaman kuivalla ilmalla. ”Jos vain mennä yli laidan satunnaisesti, kun muutaman päivän vapaata lets oman vatsaontelon parantua, joten voit imeä kaikki tarvitsemasi ravintoaineet ruoasta, sekä palauttaa terveellisen unen”, sanoo Christie. Voit myös kokeilla joogaa. Tutkimus osoittaa, että se voi nostaa aivojen tasolla GABA aminohappoja, joka auttaa nostamaan masennusta ja vähentää ahdistusta - ilman krapulaa. ”Se voi tehdä tehokas tapa leikata cravings vähemmän terveitä stressiä relievers,” lisää Christie. Joka tulee kuin helpotus maksa liikaa.

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Terveys

Aikaa loistaa: blogi 1

Post Terveys

Naisen koomikko paljastaa liikkuvan tarinan väärinkäytöksestä instagramilla: se on epäterveellistä pitää tämä sisään

Post Terveys

5 tapaa lievittää kipua luonnollisesti työn aikana

Post Terveys

7 asioita, joita sinun ei pitäisi tehdä emättimessäsi

Post Terveys

Uskomaton kuva osoittaa, kuinka kahta naista raskaus ei ole sama

Post Terveys

Mitä 5 naista sanoo, kun ihmiset kysyvät, miksi he eivät halua lapsia

Post Terveys

7 tapaa sammuttaa aivosi, jotta voit todella nukkua yöllä

Post Terveys

Miten löytää paras nukkumispaikka sinulle

Post Terveys

Millaista on 25-vuotiaana hysterektomia?

Post Terveys

Miten treenata kuinka paljon nukkua tarvitset ja muita uutisia

Post Terveys

Kysymys: Voivatko hedelmällisyystutkimukset todella ennustaa, kun hedelmällisyytesi loppuu?

Post Terveys

4 eri naista kuvailee jatkuvia kamppailujaan yhteiskunnallisella ahdistuksella