Kuinka kauan vaikuttaa harjoitteluun? | FI.GlobalScienceCollaboration.org

Kuinka kauan vaikuttaa harjoitteluun?

Kuinka kauan vaikuttaa harjoitteluun?

Lääkäri ja PT selittää, miksi treenata, kun olet 'on' tuntuu kovemmin ja mitä tehdä asialle.

Fair verinen pelata. Se oli reaktio WH toimistossa, jolloin kiinalainen uimari Fu Yuanhui ilmaisi miksi hänen joukkue tuli neljänneksi asemassa Rio rele: hän oli hänen kauden.

Tuntui kuin puolustus jokaista HIIT istunto floppasi kautta tai hikinen spin luokan potkut pois, kun sinulla on julma ajan ja 'menossa virtaus' on lähes mahdotonta. 

Kiitos arkaainen tabu, vaikutus kuukautisten liikunnasta suorituskyky ei todellakaan puhuttu.

Niin miten aikana aiheuttaa maailmanluokan uimari missaa kultamitali?

Tai takaisin todellisessa maailmassa, tekee sinusta tuntuu niin paska että annat ylityksestä nielemään $ 18 ClassPassno saavu maksu?

MITÄ TAPAHTUU?

Kiertosi käynnistymässä ensimmäisen päivän aikana, Cue verta, kouristukset ja - jos olet onnekas - hairahtunut suolen. Rajusta hormonitasot voivat myös jättää olo tyhjä.

Hänen mukaansa Narenda Pisal, konsultti gynekologi Lontoossa Gynecology, ei tutkimus tukema miksi et voi työskennellä tässä vaiheessa. Mutta on olemassa useita syitä, miksi se ei ehkä tunnu siltä.

'Kun olet voimassaoloaikana, hormonien estrogeenin ja progesteronin ovat alhaiset, mikä voi aiheuttaa energian tasoilla laskevan,' kertoo Jarkko Pisal.

"Pyydä GP testata mineraalitaso ja täydentää hyvälaatuisella rautaa täydentää - tai usean mineraali, sanoo Kimmo Pisal. 'Useimmat naiset ovat vähän rautaa tasoilla, jotka saavat pienempi, kun he kuukautisten,' hän lisää.

Vaikka täydentämisestä rautaa voi auttaa uudelleen asettaa köyhdytettyä energiatasot, toinen mineraali, magnesium voivat saada toimimaan helpottuvat kramppeja - raporttien mukaan lehdessä Family Practice.

TrySolgar Magnesium Sitraatti ($ 7,49), tai jos et ole fani pilleri popping, investoida spray.

Tutkijat Cardiffin yliopiston havaittu, että kun sitä levitetään suoraan iholle, magnesium öljy, kuten tämä yksi BetterYou, oli absorboitunut suoraan ihon kudosta. 

Kouristukset ja verenvuoto niin julma, että olet peläten, että tuleva 10K? Muista, että sinun ei tarvitse vain käsitellä sitä.

'Lääkärit ovat tapoja periodsmore siedettävä; lääkitys nimeltään traneksaamihapolla voi vähentää verenvuodon 50 prosenttia, sanoo Kimmo Pisal.

'Jos ottaa ehkäisypillerin, ei ole mitään vikaa käynnissä pakkauksissa yhdessä, joko,' hän lisää.

Synkronoida SWEAT

Jos olit taipuvainen, älä törsätä että kallista Bootcamp kun olet. Saat enemmän irti viikolla kolme, koska meidän keuhkojen tilavuus kasvaa loppua kohti meidän syklin raportoi lehden hengitysfysiologia neurobiologian.

'Go Pilates sijasta. Olen havainnut, että työskentely ne syvät, ryhtilihakset auttaa helpottamaan minun kramppeja - ja sinulla todella keskittyä liikkuu, mikä on tervetullut häiriötekijä, sanoo Pip Musta, co-perustaja Lontoon kuntosali, Frame.

Vain voi kohdata workout? Kaikki on hyvin.

"On tärkeää, ettei voittamaan itsesi jos tarvitset lepopäivä, sanoo Black - sillä muutamassa päivässä elimistö on nivottu tehdä vakavia voittoja uudelleen.

'Viikolla kaksi, tasot estrogeenin ja progesteronin nousu sekä kasvuhormoni, joten tämä on paras aika rakentaa lihas,' kertoo musta.

'Jos olet jo nostella painoja, lisätä lastaus. Tai jos olet uusi voimaharjoittelun, lisää Kahvakuula teidän kyykky,' hän lisää.

Aikataulu ensi viikon istuntoon kyykky teline, sitten hemmotella joissakin laatu aikaa sohvalla, Netflix ja joitakin Cadburyn - syyllisyys ilmaiseksi. Tiedämme voit tehdä sen.

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Terveys

Tästä syystä saat hyytymiä veressäsi

Post Terveys

Mikä ajanjakson verensokeri tarkoittaa terveydellesi

Post Terveys

Muotieditori valmistaa sopivaa sarjaa 24-7

Post Terveys

Internet on menettämässä tämän kaverin tweetin suhteen syntyvyyden valvontaan

Post Terveys

Ehkäisy, joka voisi pienentää HPV: n tarttumisriskiä

Post Terveys

Fyysisen täydellisyyden etsintä on levinnyt nänniin ja se on äärimmäinen

Post Terveys

6 sellaista outoa (mutta myös viileää) asiaa, joita et tiennyt siittiöistä

Post Terveys

Miksi valitsin rekonstruoimaan rintani mastectomian jälkeen

Post Terveys

Mitä on elää (ja päivämäärä) ärtyvän suolen oireyhtymän kanssa

Post Terveys

Useimmat googliset kysymykset ehkäisystä vastasivat

Post Terveys

Lopullinen opas: miten hallita hormoneja koko kuukauden ajan

Post Terveys

Miksi saatat tuntea olevan alhainen, jos otat pillerin